Célja, hogy a résztvevők megismerjék a stressz jelenségét és folyamatát, hogy felismerjék a stresszhelyzeteket. Célja továbbá, hogy a résztvevők ismerjék a relaxálás mint a stressz csökkentés módjait, a relaxáció folyamatát, valamint képesek legyenek alkalmazni saját életükben és képesek legyenek környezetükben segítséget nyújtani. Tartalma: A stressz fajtái; A stressz jelensége; A stressz fiziológiai hatásai; A stressz legfontosabb tünetei; Stresszorok; Stressz a magánéletben; Munkahelyi stressz; A stressz és az egészség; A stressz csökkentés módjai; Relaxációs módszerek: jó és rossz gyakorlatok, autogén, fizikai, egyéb relaxációs módok, technikák.